肌肉猛涨秘诀：增重增肌必备营养指南 在追求健身与健美的道路上，增重增肌是许多人的终极目标。这不仅能够提升自信心，还能增强身体素质。然而，想要实现这一目标，除了坚持不懈的训练，合理的营养摄入同样至关重要。以下是一些增重增肌必备的营养指南，帮助你更快地实现肌肉猛涨的梦想。 一、蛋白质——肌肉生长的基石 蛋白质是肌肉生长的关键营养素，它能够促进肌肉的修复和生长。以下是一些优质的蛋白质来源： 1. 红肉：牛肉、羊肉等红肉富含高质量的蛋白...